炎炎夏日 防暑小妙招

来源：湖北国菱计算机科技有限公司-荆州网站建设-荆州软件开发-政府网站建设公司 时间：2019-06-20

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，意味着炎热天气的正式开始，天气瞬间变得很热，37℃的日子将是接下来的主旋律，那么如何有效预防中暑、上火等问题成了人们关心的话题。湖北国菱教你几个小妙招，让你轻松愉快度夏！

一.少走动

白天，不要长时间停留在户外，可以选择傍晚的时候出去散散步，如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。一旦发现有困倦乏力现象，要立即转移到阴凉处，并扇风以降低皮肤温度。

二.睡好觉

夏季日长夜短，人体消耗代谢大，人容易感到疲倦。充足的睡眠能够让人保持一天的精气神，要合理的安排作息时间，保证充足的睡眠休息，但是中午休息时间不宜过长，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。注意在睡觉时候不要直对着空调或者风扇出风口，容易引起感冒。室内温度最好保持在26摄氏度左右，这也是最舒适、最环保的理想温度。

三.多喝水

多补充水分。夏天一定要及时喝水，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。再加上长期呆在空调房，身体容易出现缺水现象，因此，多喝水这一点是必须敲重点强调的。

四.吃得对

调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

只有保持良好的饮食习惯，才能养好身体，更好地预防中暑。

以上就是湖北国菱为大家介绍的几种防中暑的方法，千万不要小觑这些方法哦，综合利用，可以很好地帮助大家防暑，愉快健康度过夏天。